Zdrowe odżywianie - jak to ugryźć - prelekcja z dietetykiem

W dniu 14 listopada w ramach projektu „Aktywny senior to szczęśliwy senior” w Gminnej Bibliotece Publicznej w Rzgowie Seniorzy wysłuchali wykładu o zdrowym odżywianiu wygłoszonym przez Panią dietetyk kliniczną Dominikę Jakubowską – Zientek.

Pani Prelegentka wyjaśniła jakich zasad należy przestrzegać aby zminimalizować wszelkiego rodzaju dolegliwości ze strony układu pokarmowego, ponieważ skutkiem niewłaściwego żywienia jest występowanie ok. 80% zdiagnozowanych jednostek chorobowych. 

O czym zatem należy pamiętać?

- o regularnych posiłkach - 4-5 dzienne niezbyt obfitych,

- o właściwym nawodnieniu organizmu – 1,5 l (6-8 szklanek) wody,

- o składzie talerza żywieniowego: ½ warzyw, owoców, ¼ produkty białkowe, ¼ produkty węglowodanowe.

Bardzo ważną rzeczą jest ograniczenie słodyczy. Należy pamiętać o obecności cukru w produktach które spożywamy i świadomie wybierać te o niskiej jego zawartości.

Pani Dominika omówiła również choroby związane z zaburzeniami żołądkowo - jelitowymi, które są następstwem niewłaściwego żywienia. Podkreśliła jak ważna jest aktywność fizyczna.

Ostatnim punktem spotkania było zaproszenie przez Panią Prezes UTW Katarzynę Sobczak na krótką część rozrywkową poprowadzoną przez: Annę Sadłowską i Danielę Kucharczyk. Panie przedstawiły sentencje i żarty o wieku senioralnym. Następnie Pani Katarzyna złożyła wszystkim życzenia z okazji Dnia Seniora i zachęciła uczestników do quizu sprawdzającego pamięć m.in. rozpoznawanie z fotografii znanych aktorów, filmów, melodii filmowych oraz przysłów w gwarze wielkopolskiej.

To ,,senioralne" popołudnie zakończyła degustacja słodkich wypieków przygotowanych przez Panie ze Sławska.

Prelekcję z dietetykiem dofinansowano ze środków programu „Działaj Lokalnie” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii  w Polsce oraz Ośrodek Działaj Lokalnie Stowarzyszenie „Solidarni w Partnerstwie”.